آيا سال نو به معناي جديدي است - يا قطعنامه سال نوي ديگر؟ تيموتي Pychyl، استاد دانشيار دانشكده روانشناسي دانشگاه كارلتون، به سي ان ان ان بي سي مي‌گويد: " شايد براي بسياري از ما، به دليل تفكر در مورد عادت‌هاي بد، تغيير رژيم غذايي، ورزش كردن بيشتر يا توقف دود كردن، ما هميشه به اين تصميمات پايبند نيستيم." او مي‌گويد: "تفاوتي بين تغييرات وجود دارد كه ما فكر مي‌كنيم ما بايد در مقابل تغييراتي كه در واقع مي‌خواهيم انجام دهيم با اراده محدود ايجاد كنيم"، او اضافه مي‌كند: " ما به طور واضح و قابل‌اندازه‌گيري در مورد نحوه اجراي اين تغيير فكر نمي‌كنيم." (تحقيقات Baumeister نشان داده‌است كه نيروي اراده - نوعي از انرژي ذهني - در واقع به واسطه گلوكز تحريك مي‌شود و مي‌تواند تقويت شود و خسته باشد، درست مانند ماهيچه‌هاي ما)آنچه انجام مي‌دهد زماني كه به وضوح اهدافي را تعيين مي‌كند كه خاص و قابل‌دستيابي هستند، بنابراين شما دقيقا مي‌دانيد كه چه كاري براي انجام دادن آن نياز داريد - و شما هم اين تغييرات را افزايش مي‌دهيد، اليزابت B.
او مي‌گويد: " عادت كردن در دام تفكر كه براي ايجاد تغييرات پايدار و تاثيرگذار در زندگي ما آسان‌تر است و مي‌تواند منجر به پيشرفت بزرگ و تاثيرگذار در سلامتي, شادي و الهام شود, بسيار ساده‌تر است و مي‌تواند منجر به پيشرفت بزرگ و تاثيرگذار در سلامتي, شادي و الهام شود? سه نوع انگيزه مي‌تواند به تغيير شكل ۱۳, 201701: ۰۲۱ كمك كند. يك برنامه روزانه را تنظيم كنيد و به سادگي تصميم بگيريد كه اگر كودكان تان و يا يك عضو خانواده ديگر بر روي اعصاب خود سوار شوند - يا به جاي ترك كردن ميز, در ساعت نهار پياده‌روي كنيد. اگر احساس مي‌كنيد كه بر روي يك خلبان خودكار زندگي مي‌كنيد, روز خود را با تنظيم يك هدف روزانه آغاز مي‌كنيد, مي‌تواند به شما كمك كند كنترل زندگي خود و اقدامات خود را به دست آوريد. او مي‌گويد كه در طول زمان, اين مقاصد مي‌توانند به عنوان گامي كوچك به سوي تغييرات بزرگ در نظر گرفته شوند. ۲. سخت‌ترين يا intimidating تكليفي كه شما مي‌خواهيد تا پايان روز انجام دهيد و ابتدا با آن مقابله كنيد, اني لين, موسس موسسه مشاوره زندگي در نيويورك, پيشنهاد مي‌كند كه از سخت‌ترين يا most تكليفي كه مي‌خواهيد در پايان روز انجام دهيد اجتناب كنيد. اين روش انجام مي‌شود, بنابراين بالاي سر شما معلق نيست و يا بر روي شما تاكيد مي‌كند كه بقيه روز را ترك كنيد." لين مي‌گويد: " اين كار به شما حس خوبي از موفقيت مي‌دهد. " و مي‌توانيد به افراد مثبت و سازنده اجازه دهيد تا به بقيه روز شما انگيزه دهند. ۳. لين توضيح مي‌دهد: شروع به نفس كشيدن شكم و نفس كشيدن بدن ما را در آن حالت فشار بالا, مبارزه با پرواز و يا گريز نگه مي‌دارد. اما تنفس عميق شكم پيام را به مغز ما مي‌فرستد تا آرام شود. فرو كردن نفس در تنفس مي‌تواند كند كند
خطا در ترجمه؛ لطفاً مجدداً تلاش كنيد.
بكمي‌گويد:وكاريكهما انجامداديم.صحبتكردن (باصداي بلند)در موردچيزيكهبهدستآورده‌ايم, بهماكمك مي‌كندتا پتانسيلواقعيخودوتاثيريكهدردنياياطرافخودداريمرا به خاطر داشته باشيم.7.هرروز10دقيقهوقت صرفكنيدتاكاريانجامدهيدكهبهراحتيبتوانيددرگردبادايميل‌هايكاري,برنامهcarpoolوتعهداتبي‌شمارزندگيخود گرفتارشويد.طبقگفتهبك,زمانصرفكردن 10دقيقهباكيفيتمي‌تواندبه معنيخواندنيكمجله,مراقبهيابازيكردن باحيوان خانگيتانباشد."هنگاميكهشمايكلحظهبرايانجامكاريبرايشمااستفادهمي‌كنيد,بهيادداشتهباشيدكهبهراحتيتلاشكنيد",بهيادداشتهباشيدكهبهراحتيتلاشكنيد",بهيادداشتهباشيدكهموفقيت‌هايكوچكرابهدستآوريد(چهكارخواهيدكرد)".اخبارNBCبهترازروش‌هايبهتر,سالم‌تروباهوش‌تربرايزندگياست.برايnewsletterثبت‌نامكنيدودرفيس بوك,تويي‌ترواينستاگرامبه دنبالماباشيد.
منبع