آنها heeeere هستند. Lattes Spice Lattes كدو تنبل Starbucks (يا به سادگي ، PSL) اخيراً اولين سقوط خود را انجام داد ، و در حالي كه PSL Starbucks مورد علاقه طرفداران است ، احتمالاً كاملاً واضح است كه اين يك برنده تغذيه اي نيست. اين خيلي بد است زيرا كدو تنبل حاوي مواد مغذي سالم زيادي است و پوره كدو تنبل كنسرو راهي آسان براي به دست آوردن مزايا است. يك فنجان كدو تنبل كنسرو حدود 30٪ از نيازهاي روزانه فيبر شما را تأمين مي كند, 10٪ از نيازهاي پتاسيم شما, و بيش از 300٪ از اهداف ويتامين A خود را. اگر به يك ادويه كدو تنبل يا هر تعداد از محصولات ادويه كدو تنبل بسته بندي شده براي لذت بردن از اين طعم هاي پاييز مراجعه مي كنيد, شما واقعاً از دست رفته ايد. در اينجا ايده هاي خوشمزه اي وجود دارد كه باعث مي شود در حالي كه هنوز هم از طعم و مزه ترين طعم هاي پاييز افتخار مي كنيد ، صداي گرسنگي بيشتري براي شما ايجاد كند, سينتيا ساس, MPH, RD, CSSD, تجارت در كافي شاپ PSL را براي نسخه خانگي خود توصيه مي كند: در يك قابلمه با گرماي كم, 2 قاشق غذاخوري كدو تنبل كنسرو شده را تركيب كنيد, sp ادويه پاي كدو تنبل, يك نمك دريايي, 1 قاشق چايخوري عصاره وانيلي خالص, و ½ فنجان شير بادام شيرين نشده, هم بزنيد تا گرم و معطر شود, حدود 3 دقيقه. مخلوط كدو تنبل را به مخلوط كن پر سرعت منتقل كنيد و ½ فنجان قهوه داغ ، دم كرده ، 2 قاشق چايخوري شربت افرا خالص و 1 قاشق غذاخوري كره بادام شيرين نشده را اضافه كنيد و تا زماني كه سرخ شود مخلوط كنيد. او مي گويد: "علاوه بر تعديل ميزان قند ، اين نسخه مقداري تغذيه جامد را فراهم مي كند.". وي گفت: "فقط دو قاشق غذاخوري بسته هاي كدو تنبل كنسرو تقريباً يك روز ويتامين A را پشتيباني مي كند ، شربت افرا مقدار جامد منگنز را فراهم مي كند ، ماده معدني كه به توليد كلاژن و ارتقاء سلامت پوست و استخوان كمك مي كند و بادام نيز از كاهش وزن حمايت مي كند. ."كدو تنبل زغال اخته Granola BarsSara Haas، RDNCranberry كدو تنبل Granola Bars ساخت يك دسته از گرانول خانگي ارزش حداقل تلاش را دارد. بيشتر فروشگاه هاي گرانولو خريداري شده حاوي مقادير زيادي آگهي هستند
قند ded ، و تعداد كمي از آنها آجيل و دانه با كيفيت بالا دارند كه يك دوز اضافي از تغذيه را فراهم مي كنند. در اينجا ، در اين قطعه از سارا هااس ، RDN ، پكن و دانه كدو تنبل پيدا خواهيد كرد كه چربي هاي سالم ، فيبر و پروتئين را تقويت مي كند ، به اين معني نيست كه طعم آن را ذكر كنيد. به علاوه ، اين دستور العمل حاوي كدو تنبل كنسرو شده است ، ماده اي كه من هرگز در گرانول از قبل بسته بندي نشده نديده ام. اين گرانولو تنها چيزي است كه شما نياز داريد تا طعم ادويه كدو تنبل را به اسموتي ها و كاسه هاي ماست اضافه كنيد. پروتئين كدو تنبل شكلات BarsEmilieEats.com پروتئين كدو تنبل شكلات BarsThese بدون گلوتن ، بسته هاي ميان وعده وگان در برخي پروتئين ها و فيبرها ، كه به خرد شدن گرسنگي بين وعده هاي غذايي كمك مي كند. اين ميله ها علاوه بر خوبي از كدو تنبل ، از كره بادام تغذيه اضافي مي كنند. بادام منبع قابل توجهي منيزيم است ، ماده معدني كه در تنظيم قند خون و تنظيم فشار خون نقش دارد. بررسي ها نشان مي دهد كه اكثر آمريكايي ها مقدار كافي منيزيم نمي خورند و آنها را در معرض خطر ديابت و بيماري هاي قلبي قرار مي دهد. جو دوسر كه در اينجا نيز مورد استفاده قرار مي گيرد منبع عالي ديگري از اين ماده معدني است. به جاي نوار معمول خود, تجارت با اين يك خانه خانگي. ادويه كدو تنبل Apple CrispMegan Olson, ادويه جات ترشي جات Skinny FitaliciousPumpkin Apple Crisp اين درمان پاييز با مواد غذايي كامل ساخته شده است, از جمله سيب, پوره كدو تنبل و جو دوسر بدون گلوتن, يعني بشقاب دسر شما پر از ويتامين است, مواد معدني, و فيبر براي تغذيه بدن. به علاوه ، مصرف ميوه ، از جمله سيب ، داراي مزاياي تغذيه كننده خلقي است: مطالعه اي كه شامل بيش از 6000 زن است كه به مدت شش سال تحت پيگيري قرار گرفتند ، نشان داد كه خوردن دو يا چند وعده ميوه در روز با خطر كمتري از افسردگي و علائم مرتبط با آن همراه است. اختلال خلقي. اين يك سيب واضح است كه مي توانيد براي ارتقاء آن احساسات بهزيستي ، همه را دنج كنيد. كلوچه بلغور جو دوسر كدو تنبل با پنير وانيلي لوبيا GlazeMonique Volz, آشپزخانه جاه طلب / مونيك ولز, كلوچه بلغور جو دوسر كدو تنبل ادويه دار با پنير وانيلي لوبيا پنير لعاب مواد سالم, از جمله w
آرد,آرد,آردجووكدوتنبلكنسروشدهبهترازكيكمعموليشمااست.واجازه دهيدبرايلحظه‌ايدر موردكربوهيدراتمشخصشويم.اگر چهشماقطعامي‌توانيدبرروي يكبرنامهketogenicوزنكم كنيد,يكرويكردمتوازنمي‌تواندپايدارترومفيدباشد.درآخرينتحليل,هميكرژيم كربو هيدراتبالاوهم يكبرنامهكمكربوهيدراتبانرخمرگبالاترمرتبطبودند.ميزان مصرفكربوهيدراتدرحدود50تا55درصدبودوميزانكربوهيدراتازمنابعكيفيتبالامي‌آمد,ازجملهميزانكربوهيدرات‌هاكهازمنابعكيفيتبالامي‌آمد,از جملهwholeهايگندمgrains.Whol,McMordie,MCN,RDNWholeهايگندموWafflesYour كهاواخر هفتهبهصورتكدوتنبلدرمي‌آمد.اينويفرباكلآردگندمسفيدساختهمي‌شود.اگرشماقبلااينآردرا درآبدارخانهنداريد,مي‌خواهيدبرايآناتاقبسازيد.آردسنتيگندمازگندمقرمزتهيهمي‌شودكهبهآنطعممعطرورنگتيره‌ترمي‌دهدكه ممكناستبا آنآشناباشيد.آردسفيد پوستازانواعمختلفگندماستكهبههمين دليلسبك‌تروملايم‌ترازكلگندمسنتياست.با اين وجود, اينمادهحاوياجزايسالمگندماست,اينموادمعادلباكلآردگندماست.براينانواهاخانه,اينبه اين معنياست كهشما مي‌توانيدبافتمشابهيازتمامآردهدفرابه دست آوريد,اماباتمامانواعخوبيازكلغلات.اينكيك راامتحان كنيدوبرايyourself.PumpkinSpiceButterJamie,MS,Vespa,RDPumpkinSpiceCashewButterTransformرابااينspicedpumpkin كهازپنججزسادهساخته‌شده, امتحان كنيد.اگر چهبسياريازآجيلطعمدارباطعمويژهممكناستمقدارزياديشكراضافهداشتهباشد ,ايننسخهمقدارزياديپس‌اندازشكرارائه مي‌دهد:تنهايكقاشق چاي خوريدركلگروه9خدمتوجود دارد.اگرنان تستچيزشمانيست,امتحانكنيدكهرويسيبياتكه‌هايگلابيپخششود ,ياازيكdabدر داخليكتكهslicedاستفادهكنيد,اگرشمايكمخلوط‌كنرا نداريدويا فقطمي‌خواهيديكچرنداست,storeراباهممخلوط كنيد(چهcashew,بادامياديگري)باسام.
ادويه كدو تنبل. شيريني شكلاتي كدو تنبل نان شيريني پزي متينسون ، MS ، RDNPumpkin شكلات چيپس نان موز داراي رقيبي در اين شيريني چيپس شكلاتي كدو تنبل است. استيسي متينسون MS ، RD ، با استفاده از قند كمتري و تعويض نيمي از روغن براي سس سيب بدون شيرين ، دستور العمل خانواده خود را روشن كرد. او همچنين با كاهش نمك آن را سالم تر كرد. اگر مي خواهيد اين نان را در چرخش سنگين قرار دهيد, شما ممكن است بخواهيد با تعويض آرد همه منظوره براي آرد گندم كامل سفيد ، آن را مغذي تر كنيد. RelatedBETTER EatsBETTER شام مرغ آسان و خوشمزه براي تهيه هر شب اين هفته, خوردن غذاي پرنده / بريتني مولين, خوردن غذاي پرندگان ادويه جات ترشي جات نخود فرنگي مخلوط كردن ادويه كدو تنبل شما تركيبي از شور و شيرين است, اين تركيب دنباله نخود كباب شده به نقطه اي خواهد رسيد. نخود نيز مزاياي جدي ميان وعده دارد. در يك مطالعه كوچك ، پس از اضافه كردن حدود 2/3 فنجان نخود در روز به مدت 12 هفته ، خاطرات غذايي شركت كنندگان نشان داد كه آنها كمتر از كرايه هاي ديگر ، به ويژه غلات ، مي خورند ، اما احساس رضايت بيشتري مي كنند. چهار هفته پس از بازگشت به روال خوردن (و در نتيجه خوردن نخود كمتر) ، آنها به طور قابل توجهي بيشتر غذاهاي ميان وعده فرآوري شده مي خوردند. غذاهاي واقعي تركيب شده در اين تركيب دنباله به شما كمك مي كند تا راه خود را براي رضايت از بين ببريد. بيشتر سلامتي RECIPES13 دستور العمل هاي مكزيكي سالم تر را امتحان كنيد امشب دستور العمل هاي گلدان فوري سالم را كه در عرض چند دقيقه تهيه مي كنيد 12 دستور العمل سرخ شده فرانسوي كه در واقع براي شما مناسب تر است, كاسه هاي بهتر ramen براي گرفتن امشب نكات بيشتري مانند اينها را بخواهيد? NBC News BETTER وسواس يافتن راههاي آسان تر ، سالم تر و باهوش تر براي زندگي را دارد. براي خبرنامه ما ثبت نام كنيد و ما را در فيس بوك ، توييتر و اينستاگرام دنبال كنيد.
منبع