تنها چند هفته تا سال ۲۰۱۹ بود كه احساس درماندگي كردم. من قبلاً اهداف خود را براي سال نو نوشته بودم، همراه با نيات و daily ماهانه كه به من كمك مي‌كرد به آن‌ها برسم. من هر كاري كه مي‌خواستم انجام داده بودم (تقريبا) هر كاري كه من براي انجام سال قبل از آن انجام داده بودم را انجام داده بودم، و همان طور كه ماه ژانويه ادامه پيدا كرده بودم، احساس انرژي و توليدي نمي‌كردم. و من فكر مي‌كنم كه بسياري از نسل جديد را مي‌شناسم، خودم را در هر روز با نگاه كردن به تلفن پيدا كردم. من در رختخواب مي‌نشينم، از طريق رسانه‌هاي اجتماعي به دنبال آن مي‌روم، و ايميل را بررسي مي‌كنم، و زمان را با گذر زمان از دست مي‌دهم. بعد در آخرين لحظه ممكن، از جا مي‌پرم و با عجله به سمت كلاس ورزش مي‌روم، يك جلسه ملاقات مي‌كنم يا بر روي كامپيوترم نشسته‌ام. من همچنين از خانه به عنوان يك نويسنده مستقل كار مي‌كنم، كه به اين معني است كه من در اصل برنامه خود را تنظيم كرده‌ام. اين انعطاف در بسياري از روش‌ها زيبا است، اما به تعويق اندازي و عدم بهره‌وري زياد نيز كمك مي‌كند. من فقط مي‌خواستم با انگيزه بيشتري احساس كنم و انرژي گرفتم تا هر روز صبح از خواب بيدار شوم و به دنبال اهداف خودم بروم - نه در رختخواب بمانم و scroll.Rela tedSocial StudiesSocial StudiesWhy بگويم كه تجربه كننده مي‌تواند به شما كمك كند تا بهترين راه‌حل your را براي the Productivity تعريف كنيد، يك كتاب بهره‌وري عمومي كه توسط هال Elrod نوشته شده بود، من كنجكاو بودم. در ابتدا در سال ۲۰۱۲ منتشر شد، اين كتاب قول مي‌دهد كه "راز واضح و واضح" را آشكار كند كه زندگي صدها هزار نفر را متحول كرده، و به آن‌ها كمك مي‌كند تا هر روز با انرژي، تمركز و انگيزه بيشتري "براي مقابله با goals.And آن‌ها را بيدار كنند". علي‌رغم چالش‌هاي متعدد در زندگي، از جمله دو تن از brushes با مرگ و ورشكستگي، Elrod به an، سخنران اصلي بين‌المللي، مولف، و پدر و شوهري سپاسگزار شد كه همگي در سن ۳۰.As كتاب را دانلود كرده و شروع به خواندن كردند. من فروخته شدم. من مي‌خواستم "زندگي ام را بالا بكشم"، مانند Elrod c.
آن را باز كن. من مي‌خواستم هر روز صبح وقتي بيدار مي‌شدم، شاد، شاد و سالم و سالم باشم. من مي‌خواستم موفقيت در تمام مناطق زندگي ام را تجربه كنم، و به هر هدفي كه براي خودم در سال ۲۰۱۹ آغاز كرده بودم، دست يابم. در ماه فوريه با يك ماموريت در ذهن شروع كردم: هر روز برنامه "معجزه صبحگاهي" را كامل كنيد و ببينيد چگونه آن (اميدوارانه)life.Earl را به دير يا دير بالا تبديل مي‌كند؟ اين موضوع بيشتر از آن چيزي است كه ممكن است ۹، ۲۰۱۸۰۳: ۱۷ عمل جراحي معجزه MorningBelow يك مرور كوتاه از شش شيوه در برنامه "معجزه وار" باشد. Elrod آن‌ها را به عنوان " اس. الف.......... اي. ر. او مي‌گويد: "و مي‌گويد آن‌ها" تضمين شده‌اند كه شما را از زندگي پتانسيل تحقق نيافته نجات دهند." مي‌دانيد، به نظر احمقانه مي‌رسد كه بيدار شويد، سپس بي‌سر و صدا بنشينيد. اما با توجه به اين كه تفكر ليستي از فوايد سلامتي اثبات‌شده براي بدن و ذهن شما دارد - از استرس و اضطراب كم‌تر براي خلاقيت و وضوح بيشتر - واضح است كه نشستن در سكوت بيش از آن چيزي است كه به نظر مي‌رسد: براي تمرين "سكوت"، من به آرامش فكر مي‌كنم، يك برنامه مراقبه روزانه. من قبلا بارها و بارها از آن استفاده كرده‌ام، و هميشه از تفكرات ۱۰ دقيقه‌اي صبح لذت بردم (هر بار كه موفق شدم بازي كنم!) . ۲. تاييد كننده يك جمله يا دو جمله در همسويي با چيزي است كه مي‌خواهيد انجام دهيد و چه كسي بايد آن را انجام دهيد. او توضيح مي‌دهد: " آن‌ها در ذهن نيمه هشيار شما تاثير مي‌گذارند و آن‌ها را با آن‌هايي كه نياز داريد به موفقيت برسيد، تغيير مي‌دهند. من تاييد خود را نوشتم و آن را بر روي ميز من ضبط كردم: " من يك نويسنده موفق، نويسنده، نويسنده و سخنگو هستم. كار من به ديگران كمك مي‌كند تا احساس تنهايي كنند و به آن‌ها قدرت تصميم‌گيري و تصميماتي را مي‌دهد كه آن‌ها را به بهترين زندگي خود هدايت مي‌كنند." تجسم VisualizationVia، شما مغز خود را آموزش دهيد تا چيزهايي را كه دوست داريد به جاي آن كه هستند، ببينيد. % s
براي مدت ۵ دقيقه, بايد " تجسم كردن زندگي ايده‌آل خود را تجسم كنيد, همه كارها را با سهولت, اطمينان و لذت انجام دهيد. نظر من: علاوه بر تجسم روز ايده‌آل من, سعي كردم تا تاييد خود را درست پيش از اينكه " خود آينده " كه مي‌خواستم باشم, تجسم كنم. يك مهر سابق نيروي دريايي توضيح مي‌دهد كه چرا بايد اين كار را انجام دهيد. تو ميدونستي كه اين اتفاق مي‌افته. با اين حال لازم نيست چند مايل بدويد و يا حتي اگر بخواهيد به سالن ورزش برويد. " ورزش " مي‌تواند به سادگي يك روش ساده يوگا باشد. شما فقط بايد حركت كنيد و خون و اكسيژن را به مغز منتقل كنيد. بنابراين من اين تمرين را براي آخرين بار در ليست حفظ كردم - شما مي‌توانيد ترتيب اعمال را به منظور متناسب كردن برنامه تان تغيير دهيد. اگر آن را به يك كلاس نمي‌دادم, يك فيلم يوگا سريع در خانه انجام مي‌دادم. سلام. او مي‌گويد: " ما در هر قسمتي از زندگي خود تغييرات سريع را تمرين مي‌كنيم. " او ما را به ياد مي‌آورد. سريع‌ترين راه براي رسيدن به هر چيزي كه مي‌خواهيد, مدل كردن افرادي است كه قبلاً به آن رسيده‌اند. او حداقل چند صفحه را در روز توصيه مي‌كند, و پيشنهاد مي‌كند كه يك كتاب توسعه شخصي يا يك كتاب مذهبي را انتخاب كنيد: من تمايل دارم در شب بيشتر مطالعه كنم, بنابراين يك كتاب را با بخش‌هاي مراقبه روزانه با اندازه گاز گرفتم. خواندن داستان‌هاي اله‌ام بخش و پند دلگرم‌كننده او راه خوبي براي شروع روز بود. سلام. كلمه " w " فقط به معناي " نوشتن " است, اما كلمه " w " اين مخفف را خراب مي‌كند. اين مي‌تواند به معناي بي‌اعتنايي به عقايد خود باشد و فهرستي از حق‌شناسي ارائه دهد.) راهنماي من: من با نسخه مجازي يك مجله رفتم. من يك سند جديد را باز كردم, در قسمت بالا خواهم نوشت.
به اين دليل بود كه مجبور شدم شروع به نوشتن در كتاب " morning.Rela tedDo " (IT it) كنم كه اين كار امروز صبح انجام شود تا كل روز شما را به روز ۵ " Miracle صبح " تبديل كند. شما در واقع مي‌توانيد خود را فريب دهيد و احساس انرژي بيشتري بكنيد چون احتمالاً بزرگ‌ترين موفقيت من بوده‌است, به عنوان كسي كه خواب را دوست دارد. حتي در سن ۳۰ سالگي, دوست دارم در آخر هفته‌ها مي‌خوابم, و شب‌ها بيشتر اوقات بهترين قسمت روز من است. اما هنوز دلم مي‌خواهد صبح‌ها انرژي بيشتري داشته باشم. خوشبختانه, Elrod مي‌گويد اين امكان وجود دارد - حتي در خواب كم‌تر از زماني كه به آن عادت كرده‌ايد يا نه, قصد داريد ياد بگيريد چطور هر روز زودتر از هميشه از خواب بيدار شويد. " براي انجام اين كار, او پيشنهاد مي‌كند كه در شب تصميم بگيريد كه وقتي صبح بيدار مي‌شويد احساس انرژي و هيجان خواهيد كرد. اين كار اساساً مي‌تواند ذهن شما را تحريك كند تا بيدار شود " ارتباط ذهن - بدن يك چيز قدرتمند است, " قبل از آن يا خير, بازي ذهن كار مي‌كند. هنگامي كه ساعت ۷ صبح روز اول صبح زود از خواب بيدار شدم, كمي شوكه شدم, اما بعد از دو يا سه روز به طور طبيعي از خواب بيدار شدم. به محض اينكه بيدار شدم, به خودم مي‌گفتم كه براي يك روز جديد هيجان‌زده و سپاسگزار هستم. و به اندازه كافي مطمئن بودم كه صبح‌ها حالم به هم مي‌خورد و صبح‌ها بيشتر بيدار مي‌شوم. ۲. مديتيشن - يا صرفاً نشستن در سكوت - به آرامش و آرامش بخشي از عمل " سكوت " من كمك مي‌كند, من انتخاب مي‌كنم كه به آرامش, يك برنامه مراقبه گوش دهم. من سابقا بيشتر از يك تفكر مراقبه استفاده مي‌كردم, اما سقوط كرده بود. و خوشبختانه, وقتي آن را كشف كردم, به ياد آوردم كه چقدر اين لحظات كوتاه سكوت, درون‌گرايي و نفس كشيدن ساده را دوست داشتم. حتي زماني كه همه چيز استرس زا داشته باشد (بيشتر در قسمت پايين!), من هنوز زمان براي ميانجي گري در طول ماه وقت درست كرده‌ام. ۳. زندگي در زماني كه زندگي به جنون مي‌رسد احساس خوبي دارد - اما در times.Abou يك هفته در ماه فوريه غير ممكن است, در حالي كه اسكي مي‌كنم و ACL را پاره مي‌كنم - به نظر بسيار مهم مي‌رسد.
جراحت. با كمال تعجب ، ساختار و برنامه روزانه من پس از آن كمي دور شد. با اين حال ، بعد از تعطيلات آخر هفته از Miracle Morning كه اين اتفاق افتاد ، خودم را خوشحال كردم كه دوباره از روز دوشنبه شروع كنم. با وجود اين كه بسياري از افكار در ذهنم مي گذرد (بايد برنامه درماني را برنامه ريزي كنم)! چه موقع جراحي خواهم شد? آيا مي توانم در ماه آوريل در عروسي دوستم رقص كنم?) ، وقتي احساس استرس كردم ، بازگشت به روال طراوت بود. به ويژه ، جلسات مراقبه به من كمك كرد تا مسائل را در چشم انداز خود نگه دارم و روزهاي ديوانه وار خود را نسبتاً آرام شروع كنم. اين گفت ، تلاش براي ساختن شش روش جديد در صبح هاي من ، گاهي اوقات كمي بيش از حد براي انجام چنين زمان مختل كننده بود. بين ويزيت هاي پزشك و جلسات فيزيوتراپي ، همانطور كه سريع ياد گرفتم ، آسيب ديدگي زياد مي شود. بنابراين من صادق خواهم بود: چندين ماه در ماه Miracle Morning من وجود داشت كه من نتوانستم كاري انجام دهم (يا همه ) مراحل معمول. به علاوه ، من به سرعت با عادت "نوشتن" كنار رفتم. به عنوان يك نويسنده در "كار روزانه" من ، چشم انداز نوشتن افكارم هنگام بيدار شدن از خواب شروع به يك دردسر غير ضروري در چنين مدت شلوغي در زندگي من مي كند. تأييدها و كارهاي تجسم. اينجا واقعاً جالب است. مدتي است كه مي خواهم كتاب بنويسم. گل شماره يك كه براي سال 2019 نوشتم? "ارسال پيشنهاد و نوشتن كتاب."من برنامه ريزي كرده بودم كه اين پيشنهاد را در بهار شروع كنم و اميدوارم كه تا پايان سال يك نسخه كاملاً مكتوب داشته باشد. و اگر به ياد بياوريد ، من نيز در طول مرحله تأييد ، نوشتم و تكرار كردم ، "من نويسنده هستم". خوب ، فقط حدود يك هفته از ماه صبح معجزه من ، يك ايميل از يك سردبير در يك انتشارات غير داستاني دريافت كردم. او پرسيد كه آيا من علاقه مند به نوشتن كتاب هستم. و سه هفته بعد ، من يك معامله كتاب دارم. در حالي كه ممكن است اين كتاب در موضوعي نبوده باشد كه من لزوماً آن را انتخاب مي كردم ، اين يك شروع عالي است! و تا پايان سال - نوامبر ، در واقع - من يك ميخانه خواهم بود
مولف lished با كتابي در مورد shelf.Now, من نمي‌گويم كه نوشتن و تجسم يك هدف تمام چيزي است كه شما براي انجام آن نياز داريد. بديهي است كه سال‌ها كار سخت در رشته خودم هم به من كمك كرد تا اين معامله را انجام دهم. اما من فكر مي‌كنم كه اين عمل " عرفاني " مي‌تواند آخرين فشاري باشد كه ما براي رسيدن به هدف و همسو كردن با اهداف خود به جهان نياز داريم. ۵. او مي‌گويد: " حق‌شناسي واقعاً مي‌تواند happiness.Thro Miracle را بهبود بخشد, Elrod زيادي در مورد سپاسگزاري صحبت مي‌كند و مي‌گويد: " عمل ساده نوشتن چيزهايي كه از آن سپاسگزار بودم, روحيه‌ام را از بين برد. " و دانش موافقت مي‌كند: بسياري از مطالعات نشان داده‌اند كه تمرين سپاسگزاري مي‌تواند به مردم كمك كند كه شادتر باشند, كم‌تر نگران و كم‌تر به او كمك كنند, و يا نه شما يك ليست سپاسگزاري را در زندگي خود بنويسيد, به جاي نكات منفي - هر روز صبح مي‌تواند واقعاً طرز فكر شما را تغيير دهد, همان طور كه به سرعت حادثه اسكي روي داد, مي‌توانستم بگذارم افكار تاريك و ترس‌هايم غالب شوند. در عوض, فوراً شروع به ليست كردن چيزهايي كردم كه از آن سپاسگزار بودم - حتي وقتي كه در برف خوابيده بودم! سپاسگزار بودم كه اين يك تصادف بدتر نبود. از مردي كه با من صبر كرد تا گشتي اسكي رسيد سپاسگزار بودم. سپاسگزار بودم كه در آن نزديكي زندگي مي‌كردم. از دوستم كه در كلينيك با من ملاقات كرده بود سپاسگزار بودم و زماني كه منتظر اشعه ايكس بودم مرا به خنده انداخت. مطمئنا, فصل اسكي من ممكن است پايان‌يافته باشد, اما من هنوز خيلي بايد قدردان باشم كه يك برنامه قدرداني روزمره بهتر مي‌تواند مغز شما را آموزش دهد تا اصول و تئوري‌هاي پشت برنامه صبحگاهي " معجزه وار " را آموزش دهد - و - درست است. در ذهن من هيچ شكي وجود ندارد كه اين عمل‌ها, زندگي شما را با افزايش بهره‌وري و بهبود رفاه شما افزايش خواهند داد. اما در حقيقت? ادغام شش عادت جديد در صبح - به خصوص در طول يك زمان پر هرج و مرج - تنها مي‌تواند احساس كند كه آينده را اضافه مي‌كند, من قصد دارم تا بيشتر كارهاي معجزه آساي خود را در زندگي ام وارد كنم. و يك روز صبح
وقتي به اندازه كافي وقت دارم و احساس مي‌كنم نياز دارم كمي استراحت كنم , حتما , شايد من هر شش تاي آن‌ها را انجام بدهم . اما اكنون , زماني كه تنها در مورد تمام كارهايي كه مي‌توانم انجام دهم تا كارهاي من در حال رشد را بررسي كنم , مي‌خواهم به چهار تمرين كه براي من كار مي‌كنند تمركز كنم : سكوت , تاييدهاي , تجسم , و تمرين . اخبار
منبع